Stress voorkomen en te beheersen
Stress geeft je een gevoel dat je onder een abnormale druk komt te staan. Stress voorkomen doe je door de druk, die afkomstig kan zijn van de verschillende aspecten van het dagelijks leven, onder controle te brengen. Een verhoogde werkdruk, een overgangsfase, relatie- of financiële problemen zorgen voor een toenemend effect, waarbij de stress problemen zich opstapelen.
Wanneer je je bevindt in een of meerdere van dit soort situaties, kun je een beklemt of overstuur gevoel ervaren, met als gevolg dat je lichaam een stressreactie veroorzaakt. De mensen in je omgeving zullen merken dat je gedrag aan het veranderen is en hierdoor je emoties vaker de vrije loop hebben. Wanneer je stress ervaart, zijn er drie stappen die je moet nemen:
1. Besef wanneer het een probleem wordt.
- Probeer de verbintenis te vinden waarom je zo moe of ziek voelt tijdens de confronterende druk.
- Let op lichamelijke signalen zoals, gespannen spieren, oververmoeidheid, pijn op de borst of hoofdpijn.
2. Herken de oorzaken
- Achterhaal de onderliggende oorzaken.
- Sorteer je stress in drie categorieën. 1) Degenen die makkelijk op een praktische manier op te lossen zijn. 2) Welke waar je tijd voor nodig hebt om beter van te worden. 3) Dan heb je nog de oorzaken waar je niets aan kunt doen.
- Probeer voor jezelf nummer twee en drie los te laten.
3. Verander je levensstijl
- Misschien neem je te veel werk aan?
- Zijn er zaken die je doet, die makkelijk aan een ander overgedragen kunnen worden?
- Doe de dingen op een meer ontspannen manier.
- Stel prioriteiten aan de doelstellingen die je probeert te halen, start met het reorganiseren van je leven.
- Doe een stapje terug en je zult merken dat de druk minder wordt.
Heb je toch meer ondersteuning nodig dan kunnen wij van praktijkyugen.nl door verschillende behandeltherapieën je stress reduceren. Vul voor meer informatie het contactformulier op onze website in.
